Ошибка
  • JFolder::create: Не удалось создать каталог Path: /var/www/user1768530/data/www/sportvo.ru/cache/com_zoo
  • JFolder::create: Обнаружен Бесконечный цикл
  • JFolder::create: Обнаружен Бесконечный цикл
  • JFolder::create: Обнаружен Бесконечный цикл
  • JFolder::create: Обнаружен Бесконечный цикл
Menu

Как правильно заниматься в тренажерном зале

  • Категория: Статьи
  • Просмотров: 1126

Сегодня очень модно быть красивым и здоровым. Если с внешними данными немного проще, то над состоянием собственного здоровья необходимо все время трудиться. Улучшить свою физическую форму и сохранить ее модно при помощи спорта. Не обязательно строить программу тренировок настолько насыщенной, что планируете поехать на мировые соревнования или олимпийские игры. В занятиях спортом тоже нужна мера.

Одни люди бегают по утрам, выполняют гимнастику на улице или дома, а другие приобретают абонемент и начинают посещать спортивный зал. Когда человек тренируется в спортивном зале, он может поддержать общий тонус собственного организма, а также сосредоточиться на корректировке недостатков собственной фигуры, увеличивая на конкретной области нагрузку. Главное, чтобы тренировки проходили с умом.

Во-первых, человек не должен надеяться на быстрый результат: только кошки родятся скоро. Работать нужно систематически и долго. Если человек будет заниматься только месяц или от случая к случаю, то он не сможет к желаемому результату приблизиться. Если у него уже имеется хорошая фигура, то ее просто необходимо поддерживать, в противном случае она исчезнет и от нее и следа не останется. Для этого человек в зале должен заниматься не менее пары раз в семь дней. Если же своего идеала он еще не достиг, то тренажерный зал нужно ему посещать три или даже четыре раза в неделю.

Во-вторых, необходимо договориться с опытным инструктором, чтобы он составил программу тренировок, учитывая цели конкретного человека. Помимо всего прочего инструктор сможет объяснить, как нужно работать на том или ином тренажере, как необходимо выполнять упражнения со штангой и гантелями, будет контролировать действия человека на первом этапе, пока он не начнет справляться со всем самостоятельно. В любом тренажерном зале есть квалифицированные работники, на чью помощь можно рассчитывать. Если же такого инструктора нет, то человек может попросить кого-либо из знакомых его проинструктировать.

В-третьих, человек не должен лениться, но при этом ему нельзя и перенапрягаться. Если он станет себя жалеть, то не сможет добиться никакого эффекта, а только потратит свои деньги и время. Из-за перегрузок может возникнуть мышечная усталость, а значит, и травмы. Количество повторений и вес необходимо подбирать таким образом, чтобы «через силу» выполнялось только несколько последних раз. Если человеку кажется, что нагрузка для него слишком легкая и что он на всем протяжении упражнение выполняет с легкостью, то количество повторений нужно добавить.

Использовать материалы и новости спортивного портала разрешается только при наличии активной ссылки.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

intalk.eu - Данный веб-сайт выставлен на продажу! - intalk Ресурсы и информация.