Ошибка
  • JFolder::create: Не удалось создать каталог Path: /var/www/user1768530/data/www/sportvo.ru/cache/com_zoo
  • JFolder::create: Обнаружен Бесконечный цикл
  • JFolder::create: Обнаружен Бесконечный цикл
Menu

Правила и советы по здоровой сбалансированной диете

  • Категория: Статьи
  • Просмотров: 840

Чтобы у девушки была красивая фигура, ей вовсе не обязательно голодать и все время соблюдать новомодные диеты. Нужно просто соблюдать несложные правила рационального питания, а также не предаваться излишествам.

В таком случае представительница женского рода будет не только очень хорошо выглядеть, но еще и избавится от проблем со здоровьем.

Большое количество девушек все время себя ограничивает в нормальном питании, держится на голодном пайке, для того чтобы избавиться от излишнего веса. Этим они отказываются от «вредных» по их мнению продуктов, и лишают свой организм необходимых витаминов, минеральных веществ и микроэлементов. Потом же они начинают жаловаться на ухудшение структуры ногтей и волос, быструю утомляемость.

У них появляются проблемы с кожными покровами, они становятся дряблыми, не такими упругими. Постоянные диеты, неправильное питание отрицательным образом сказываются на нервной системе, девушка становится раздражительной, злой. У нее нарушается менструальный цикл, появляются проблемы с почками, печенью и желудком.

Чтобы до такого состояния девушка себя не доводила, она должна всего лишь придерживаться сбалансированной здоровой диеты. Одна из таких - диета минус 60 меню. Благодаря ней можно постепенно избавиться от излишних килограммов и не нанести вреда своему здоровью.

В обязательном порядке по утрам необходимо завтракать. Именно в утренние часы организму нужно больше всего энергии. Лучшим вариантом завтрака являются каши из цельнозерновых зерен, фруктовых соков, овощей. Также нельзя пропускать и другие трапезы. В день должно быть не меньше четырех или даже пяти приемов пищи. Порции должны быть не очень большими, но их состав должен быть сбалансированным.

В составе меню обязательно должны быть овощи. Их нужно употреблять как в отварном на пару или в тушеном, так и в сыром виде. Что касается мяса, то предпочтение нужно отдавать мясу нежирных сортов, например, телятине или курице. Мясо лучше отваривать или делать на гриле. Ни при каких обстоятельствах его нельзя жарить в жире. Гарниром к мясу могут быть лишь овощи, за исключением картофеля.

Пару раз в семь дней обязательно нужно есть морепродукты и блюда из рыбы. В их ставе есть такие жирные полиненасыщенные кислоты, которые в человеческом организме самостоятельно не вырабатываются.

Если говорить о сырах, то их можно есть маленькими порциями, поскольку в них содержится очень много калорий. В пищу желательно регулярно использовать кисломолочные продукты и творог. В их составе есть кальций, который так нужен костям и который способствует функционированию кишечника.

Количество жиров нужно ограничить. При приготовлении салатов и тушеной пищи нужно пользоваться небольшим количеством растительного масла.

Использовать материалы и новости спортивного портала разрешается только при наличии активной ссылки.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

intalk.eu - Данный веб-сайт выставлен на продажу! - intalk Ресурсы и информация.