Ошибка
  • JFolder::create: Не удалось создать каталог Path: /var/www/user1768530/data/www/sportvo.ru/cache/com_zoo
  • JFolder::create: Обнаружен Бесконечный цикл
  • JFolder::create: Обнаружен Бесконечный цикл
Menu

Как развить прыгучесть ног

  • Категория: Статьи
  • Просмотров: 1799

Прыгучестью многие называют такую способность человека, которая зависит от эластичности его мышц, силы их сокращений, от силы самого человека. Это качество считается скоростным и силовым одновременно. Для такого качества, как прыгучесть, очень важными считаются отталкивания и их эффективность, техника приземления и самого полета.

Свой уровень прыгучести каждый человек может определить, если подпрыгнет вверх, при этом присев. Руки в этом случае ни на что не влияют, они должны быть свободными.

Чтобы у вас была хорошая прыгучесть, надо делать упражнения на растяжку. Если вы не тренировались в течение продолжительного времени, то не стоит с первого раза пытаться это сделать максимально. В этом случае вы рискуете получить травмы и увечья. Сначала, в течение некоторого времени, выполняйте элементарные упражнения для разогрева мышц, приведения их в тонус, а уже потом переходите к упражнениям на растяжку.

Обязательно выберите удобную и качественную обувь для тренировок. На ней не нужно экономить. Выбор спортивной обуви прямо пропорционален результатам от занятий. Популярные и комфортные модели кроссовок для тренировок и повседневной ходьбы можно посмотреть тут.

Многие специалисты советуют начинать с обычных прыжков. Сначала вы можете делать это на одной ноге, потом на обеих сразу. Простое, но действенное упражнение. Руки и голову обязательно контролируйте, их координация не должна быть нарушена. Представьте, что вы находитесь в полете. По сути ведь так и есть.

Очень хорошо помогают и прыжки через барьеры. Найдите на стадионе такие препятствия и тренируйтесь на них. Так вы сможете контролировать длину прыжка и развивать силу при отталкивании.

Прыжковая выносливость развивается преимущественно благодаря скакалке, старайтесь несколько раз в день прыгать на ней, это можно выполнять даже дома. Можно играть в различные игры, которые повышают выносливость и прыгучесть, но для этого вам нужна будет компания. Прыгайте на одной ноге, устраивайте соревнования, где будете бегать наперегонки со скакалкой. Это очень захватывает и одновременно тренирует. Прыгать в длину тоже полезно. Это упражнение повысит вашу прыгучесть.

Использовать материалы и новости спортивного портала разрешается только при наличии активной ссылки.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

intalk.eu - Данный веб-сайт выставлен на продажу! - intalk Ресурсы и информация.